czy można

no wlasnie tego nie wiedzialem czy tak mozna ale trudno odrzuce spalacze... cwicze ok 2 lata z przerwammi wczesniej brazylijscie czyli typowa mata

W takim razie ile mam jesc dziennie i jak cwiczyc ? mam ograniczony sprzet - hantle 2 x 5kg + kratownica.. aa i czy kratownica mozna cwiczyc tez na klate ?

[...] plany z ksiazek i czasopism? Plan jest na pewno dobry Przy Twoim stazu nie ma wlasciwie zadnego znaczenia, jakim planem bedziesz trenowal. To czego powinienes sie nauczyc, to prawidlowe wykonywanie cwiczen. Do tego celu byloby lepiej, gdybys wykonywal wiecej niz 8 powtorzen (wedlug Twojego planu max. 8), lecz znacznie wiecej, np. 12 czy [...]

Pilnuj diety, ze złamanym małym palcem można chyba wykonywać niektóre ćwiczenia np. na nogi czy na maszynach.

jakie np? ja czytalem ze tunczyk jest dobry i anlezy do ryb ktore powinno sie jesc to co tylko makrele mam jesc? czy tez powiesz ze nie mozna

[...] jaki ktos tryb zycia bedzie prowadzil po zaprzestaniu cwiczenia i odzywianie a tak w ogole to wlasciwie mozna tu mowic tylko o kreatynie i jej pokrewnych, ze beda jakies spadki ewentualnie, szybsze czy wolniejsze reszta supli nie ma az tak dominujacego znaczenia i sa to tylko pojedyncze cegielki w calym planie, mniej lub bardziej potrzebne

[...] jest juz mniej poprawne - szczegolnie znaczeniowo, gdyz jest to formula a nie styl walki. Ktos uzywajac w nazwie treningow "vale tudo" , najczesciej stara sie czysto marketingowo wywolac u nas pewne skojarzenia. Vale Tudo - walki w klatkach - nauka porzadnego bicia . Gdyby ktos napisal na plakacie "Nauka Porzadnego Bicia" [...]

hmm.. owszem nie jest to kontakt taki jak w np: MMA czy K-1 ale można. A nie prawdą jest, ze karatecy wkf nie potrafią się bić: http://www.bodaikan.pl/images/ciekawostki/przemek_w_berlinie_2004.wmv Ładny (wg mnie) nokatu, na wkfie. Czerwony wygral walke.

Zważyłbym ci al nie mam , najlepiej jak popytasz kolegów/koleżanki czy maja wagi kuchenne elektroniczne i zwaz pierw miarke a poxniej miarke z produktem tak bedzie najlatwiej mozna jeszcze isc do apteki zwazyc ale troche siara

Nie bardzo zrozumialem ale to szczegol ja mam 19 lat 85kg wagi przy wzroscie 187cm i jak moze wplynac ten syropek na organizm(ujemnie) ? Co moze nawalac albo nawalic? Jakies stale skutki uboczne?napisal ktos ze wystarcza 1x1,5h tzn. po wypiciu calego czy pewnej miarki?A mozna to pic malym lyczkiem i z chwila zmeczenia powtorzyc znow dawke?

Hehe, no z tym trenowaniem jest tak, że każdy w pewnym momencie dochodzi do momentu, że wypadałoby z wszystkiego zrezygnować i tylko ćwiczyć :D Laicy nie mają pojęcia jak ten sport jest czaso i energo - chłonny. Ja jeszcze się uczę i pracuję na pół gwizdka, więc jeszcze mam czas. Wkrótce ruszę jednak z pracą na maksa i zastanawiam się, kiedy będę [...]

[...] Przecież to nie Ty jesteś dla treningu ale trening dla Ciebie. Mi się zdarza robić np. 3 dni treningu pod rząd, bo na nic innego mi w danym tygodniu nie pozwala praca czy jakieś dodatkowe obowiązki. No niestety jest to swego rodzaju gra kompromisów, ale zawsze można to jakoś pogodzić i zrobić kompletny trening. Raz na 110% swoich [...]

Później dodam plan z 3600kcl ale mam pytania. Co z zupami? Czy wciągu takiej diety raz/dwa w tygodniu można zjeść zupę? Jak tak to jaka?

Oczywiście, że można coś podziałać w domu z masą ciała i nie tyko przysiady czy pompki ale możesz też powykonywać jakieś ćwiczenia na rdzeń bo to fajna okazja. Generalnie jak mamy jakieś dłuższe odległości między poszczególnymi treningami, albo z różnych przyczyn jeden z treningów wypadnie to warto go zastąpić jakimś treningiem z masą ciała w [...]

W diecie nie widzę zdrowych tłuszczy(jajka, ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy). Nie są potzebne duze ilosci przy redukcji na zbilansowanej, ale ja wcale nie widzę Moze dlatego masz chęc na tłuste. W linku nie znalazłem nic o bilansie kalorycznym, makroskładnikach? Można sie odchudzać nie licząc kalorii, ale napisz czy u Ciebie tak było?

ja to bym walną splita od razu, no ale jak tak, a to jeszcze mam pytanko jak np nie mam stojaków do przysiadów to można zastąpić je jakimś troche izolowanymi ćwiczeniami czy wystrzegać się izolowanych jak ognia?

A żeby być sprawiedliwym to oczywiście nie odnosi się to tylko do 666, ale także wszelkich zawodników reklamujących różne suple. Jeśli wyczynowiec mówi że na opakowaniu HMB zrobił 5kg masy to jego jeszcze można zrozumieć bo mu za to płacą, ale co powiedzieć o tych którzy w to wierzą i mówią "idę to kupić bo mistrz powiedział że mu poszło 1,5 [...]

VLAD.IV mozna te fuzu wziasc po cyklu ph zamiast tt i zma??? czy to tylko zastapi tt... <<<Champions are Made Not Born>>>

Powiedzcie mi , bo przez pewien czas głównym żródłem białka dla mnie było mleko a bardziej kefir ale póżniej poszytałem ze posiada laktoze itd. Czym to moge zastąpić , jem piersi kurczaka , tuńczyka ...ale ile można . Jestem na diecie redukcyjnej i powoli brakuje mi pomysłów na jezonko . Czy bialy chudy ser też jest do kitu ???

[...] (jak często): siatkówka, koszykówka ze względu na wakacje 2-3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dopiero zaczynam Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty: ----- czy to wystaczy aby było można coć określić w moim przypadku?